Фастфуд и беременность: да или нет?

Как составить свой рацион во время беременности так, чтобы и будущая мама получала удовольствие и необходимые полезные вещества, и малыш не испытывал недостатка в витаминах и важных для развития микроэлементах?

Наверняка, многие женщины слышали, что привычка правильно питаться формируется еще в материнской утробе. И в этом утверждении есть рациональное зерно: когда будущая мама придерживается здоровой сбалансированной диеты, не злоупотребляя продуктами с вкусовыми добавками, ее малыш еще внутриутробно “учится” принимать полезную пищу. Более того, ребенок способен чувствовать интенсивный вкус еды, которую любит мама - особенно это касается пряностей, приправ и продуктов вроде чеснока.

И все же многих беременных мучает вопрос: можно ли в период ожидания ребенка есть фастфуд и прочие вредности, вроде чипсов и газировки? На радость многим будущим мамам специалисты на этот вопрос отвечают утвердительно, с той лишь оговоркой, что походы в ”Макдоналдс” или “KFC” не должны становиться регулярными.

Для беременной женщины важно отсутствие стресса, а неудовлетворенность от того, что вам очень хочется запретной картошки фри, может нанести гораздо больший вред, нежели сам фастфуд. При этом не стоит забывать,что “быстрая еда” не содержит в себе практически никаких питательных веществ и микроэлементов, необходимых растущему внутри вас ребенку.

Поэтому все же в рационе беременной должны преобладать сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), белки растительного (бобы, фасоль, чечевица) и обязательно животного происхождения, а также клетчатка в виде овощей. Если у будущей мамы нет никаких особенных проблем со здоровьем, печеночные показатели в норме, то, скорее всего, врач-гинеколог не станет ограничивать ее в питании, разве что порекомендует сократить количество легких углеводов, которые способствуют быстрому набору веса и абсолютно бесполезны для организма - конфеты, печеньки и прочие вкусности придется слегка ограничить.

Это же касается и фастфуда: не стоит забывать о том, что все хорошо в меру, поскольку еда из ресторанов быстрого питания может привести к нежелательным лишним килограммам и задержке жидкости. А это особенно опасно на последних сроках беременности, когда женщина и так достаточно сильно отекает.