Меню кормящей мамы

"То, что употребляет в пищу кормящая мама, может проникать в грудное молоко и оказывать влияние на малыша".

Прежде всего, конечно, желательно исключить вредное влияние.

«Вредные» продукты можно разделить на три группы:

1. Аллергены. Теоретически аллергию может вызвать любой продукт, но прежде всего это молоко, яйца, цитрусовые, мед, шоколад, красные ягоды, продукты содержащие большое количество красителей.

2. Продукты, которые могут вызывать вздутие живота у малыша. Это молоко, сырая капуста, черный хлеб, виноград, бобовые, газированные напитки.

3. Продукты, которые изменяют вкус молока. Например, лук и чеснок придают молоку горький привкус, и малышу это может не понравиться. Вкус молока могут изменять и пряности. Хотя конечно ни один малыш от груди из-за этого не откажется.

Если исключить все вышеперечисленные продукты на весь период лактации, кормящей маме будет несколько тоскливо. Но этого и не требуется. Важно после выписки из роддома данные продукты вводить в рацион постепенно, по одному, чтобы можно было отследить, последует ли какая-нибудь реакция у малыша. Тогда вы сможете обнаружить, возникает ли у малыша аллергия или вздутие живота в ответ на конкретный продукт, и исключить только то, что на самом деле даст побочный эффект.

Весьма вероятно возникновение у ребенка аллергии и вздутия живота в ответ на продукты, которые вызывают подобные реакции у самой мамы.

Питание должно быть полноценным, должно быть достаточное количество животного белка, растительной клетчатки, продуктов, содержащих кальций. Можно включать в рацион смеси для кормящих мам.

Вопрос о применении поливитаминных комплексов в период лактации дискутабелен. С одной стороны, и маме, и малышу необходимо достаточное количество витаминов. С другой стороны, они могут вызывать у малыша аллергию. Поэтому если вы начали прием витаминов, проследите, не появилась ли у малыша сыпь или красные пятна в ответ. При появлении аллергических реакций прием витаминов нужно исключить. Молоко при этом останется полноценным, а маме придется восполнять запасы витаминов в организме после окончания грудного вскармливания.

Чтобы было достаточно молока, маме нужно достаточно есть и пить. Желательно чтобы прием пищи был перед каждым кормлением (за 20-30 минут). И нужно употреблять около 2л жидкости в сутки.

Чтобы снизить риск вздутия живота, овощи и фрукты лучше есть в приготовленном виде, а не сырые (например, тушеную капусту или печеные яблоки).

На пищеварение малыша влияет состояние пищеварительной системы мамы, это даже важнее чем пища, которую мама ест. Поэтому если вы сами мучаетесь запорами или вздутием живота, обратитесь к врачу.

В период грудного вскармливания необходимо полностью исключить прием алкоголя. Алкоголь проникает в грудное молоко и оказывает отрицательное влияние на нервную систему ребенка.

Также хочется сказать, что высыпания на коже у малышей и колики не всегда напрямую связаны с питанием мамы. Эти проблемы в первые 2-3 месяца после рождения имеют практически все малыши, даже те, чьи мамы едят только картошку и гречку. Таким образом проявляется адаптация малыша к новой жизни. 

По материалам каталога Олант 2012 г.

Молочные смеси для кормящих мам заказывайте здесь
Чай для кормящих и будущих мам здесь
Бюстгальтеры, майки, футболки  для кормления